warzywa na

ok, dodam. Banan zamiast rodzynków, oliwa z oliwek zamiast słonecznika, do tego warzywa z mięsem, więcej twarogu na noc. Jeszcze coś? Może alternatywa dla posiłku 5?

Cynk ; ok. 0,25 mg cynku w 1kg zawierają; -jabłka, -pomarańcze -cytryny, figi, -grejfruty, -wszelkie owoce miąższowe, -warzywa zielone, -wody mineralne, - miód (0.31mg) ok. 2 do 8mg/kg; -maliny, -czarne jagody, -daktyle, -większość warzyw, -większość ryb morskich, -chuda wołowina, -mleko, -ryż łuskany, -buraki ćwiekłowe i bukrowe, -szparagi, [...]

To przynajmniej z potreningowego wywal warzywa. W przedtreningowym też nie powinno ich być, ale jeśli nie czujesz dyskomfortu na treningu to możesz zostawić.

chce ci się jeść to jedz ... ale jak powiedział qaz... jedz warzywa od nich nie przytyjesz... dostarczysz witaminek i błonnika i napewno po zjedzeniu solidnej ilości warzyw poczujesz się syty na długo

jedz tak jak zawsze tylko zapamietaj ze w dzisiejszych czasach te warzywa to maja tyle witamin co kot naplakal takze i tak jestes skazany na tabsy

oczywiście że jedz tyle co zawsze jeśli będziesz brał takie ilości jak podaje producent to na pewno nie będzie ich za dużo. A jeśli chodzi o warzywa to jak kolega wyzej pzdr

zamiast kefiru daj jakieś białko,400 gr ryżu?-wątpię czy zjesz na raz...po treningu to masz uzupełnienie glikogenu a nie posiłek jak to nazwałeś,daj po tym normalny posiłek,a potem kolacja. Oliwa z oliwek,daj orzechy,warzywa.

[...] + słonecznik + garść czereśni III posiłek: ryż + pierś z kuczaka + oliwa z oliwek + bonusowy sos czosnkowy IV posiłek: ryż + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1626 kcal B/T/W: 156/37/159 dzisiaj nudna rozpiska, więc wstawiam zdjęcia posiłków śniadanie: obiad:

radosuaf - uwazasz, ze dieta typu PSMF nadaje sie do "ubijania mięcha"? mateusz-gr - widzialem Twoj jadlospis - gdzie masz warzywa? w ogole jaki wychodzirozklad wegli/tluszczy/bialek na kg masy ciala? jakie zapotrzebowanie / jaki bilans?

[...] pomidory (krzaki oczywiście), inne robale czereśnie i tyle miałem z tej nat. witamicy C. Pisałem tu też kilka razy o badaniach które robiono na Akademi Rolniczej w Krakowie, gdzie udowodniono, że warzywa z gleb Małopolski nie mają praktycznie żadnych witamin i minerałów, gleba jest tak uboga, że zawartość skłądników odżywczych jest bliska zeru.

ogólnie to dobrze jesz ale warzywa dałbym do posiłków 2,3 i4 rano i przed snem nie omegę daj jakoś tak do pierwszych posiłków, w ostatnim nie. do owsianki już bez oliwy i to by było na tyle takie drobnostki tylko w sumie

1. wywal rodzynki daj orzechy włoskie 2. margaryna - out, rodzynki wywal 3. kabanosy wywal, morele przed treningiem? ww o niskim ig + szybkowchłanialne białko 4. gdzie ww? jesz warzywa? odpowiedz na pytania wyżej

[...] II POSILEK 3 kromki razowca 100 ser twarog 100g pol pomidora 100g B:24 T:17 W:106 Kcl:340 III posielek ryz 100g Tunczyk w wodzie 120g (ewentualnie jakas inna ryba ) warzywa 200g oliwa z oliwek 10ml B:36 T:13 w:98 kcl 640 IV posielek Ryz brazowy 100g piers z kurczaka 100g Jablko jedno orzechy wloskie 50g B:37 T:33 W:97 kcl:797 po [...]

[...] u mnie inaczej, bo pije codziennie 500ml maślanki jem 2banany i batoniki takie jak corny mniejwiecej 2 sztuki.... nie lubie jest tlustych sniadan bo czuje sie zbyt pałny zeby normalnie funkcjonować.. co do posilkow w dzien, zawsze jes to makaron lub ryz, czasem ziemniaki, do tego warzywa i jakis sos.. czasem zjadam jeszcze jakis owoc norma

w każdym posiłku pełnowartościowe białko plus tłuszcz(unikaj tylko w po treningowym) plus warzywa plus ww złożone ( unikaj na kolację )

[...] 4 po treningu 16:40 50g ryżu lub 50g pieczywa razowego 150g piersi z kurczaka lub 4 jaja lub ryba wędzona TUTAJ ŻEBY WRZUCIĆ JAKIŚ POSIŁEK KTORY DODA MI KCAL A NIE BĘDZIE SPRZECZNY Z DIETĄ MOŻĘ MASZ JAKIŚ NA MYŚLI? I WTEDY POSIŁEK 5 BYŁBY O 20 :) Posiłek 5 18:00 ryba + warzywa (ewentualnie gdyby zabrakło to: 100g tuńczyka z wody+ surówka)

Co myślisz o tym? 1. Posiłek I 9:00 60 g płatków owsianych B:7 WW: 35 T: 4 210kcal 3 jaja kurze cale B: 18 T:15 200kcal 10 ml oliwy z oliwek T:10 85 kcal 2. Posiłek II 12:00 Jajecznica na boczku (3 jaja + 50g boczku) B:24 T:35 400 kcal 3. Posiłek III 15:30 (Przed treningiem) 100 g mięsa B:20 100kcal 100 g ryżu B:7 WW:77 340kcal 20 ml oliwy z [...]

jakie warzywa niskoweglowe najlepiej dorzucić do diety low carb? jeśli ktoś ma link do obszerniejszego artu na ten temat, bardzo bym prosił

Mam pytanie, mam dietę na masę. Czy jeśli około 16 mam siłownie a potem idę grać i wracam koło 21:30 i mam do zjedzenia jeszcze twaróg i jogurt. Czy jeśli zjem jak przyjdę warzywa które mam zjeść w ciągu dnia i trochę oliwy, a twaróg i jogurt później (chodzę spać około 01:00) to będzie to jakaś wielka różnica?

warzywa to do kazdego posilku,a co ma zmienic,bilans bedzie na plus i bedzie git